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                                                          秋季养生保健知识

                                                          2016-09-01点击:340次 来源:本站

                                                            振奋精神 。秋风落叶 ,万物凋零,常使人触景生情 ,尤其是老年人易引起垂暮之感。为此,老年人应调摄精神 ,白天宜以平素所好的事物,随意玩乐 ,并积极参加一些有益而力所能及的社会活动 ,保持乐观向上的情绪 ,以走出凄凉低落的窘境。

                                                          滋阴润肺 。秋天空气干燥 ,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象 。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人 。

                                                          早睡早起 。秋风乍起 ,气候干燥而秋日早晨天高气爽 ,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,早睡早起  ,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害 ,从而保持充沛的活力。

                                                          秋凉宜冻 。俗话说:“一场秋雨一场凉”,且秋天昼夜温差较大 ,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒 。但为了提高人体对冬天的御寒能力 ,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力 。

                                                          调理饮食。秋季气候干燥,空气温度低  ,汗液蒸发快,应多补充些水分以及水溶性维生素B和C,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜 ,以助生津防燥,滋阴润肺 。但秋天不应贪食瓜果,以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物,否则夏热未清 ,又生秋燥 ,易患温病热症。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使人的大脑产生一种特殊物质 ,可消除抑郁情绪  。

                                                          郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节 。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山 ,能吸收空气中更多的负氧离子 ,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用 ,且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯 。